Тренировки | Мультиспортивный клуб

Электронный дневник тренировок для групп Спорт (средние и старшие)

Время неумолимо идет, прогресс не стоит на месте, и бумажные дневники тренировок постепенно сходят на нет. Вот и мы, в качестве эксперимента пробуем перевести дневник в электронный вариант, так как в отличие от бумажного, такой дневник невозможно потерять, забыть дома, залить случайно чаем или еще чем нибудь.
К тому же гораздо проще осуществлять контроль за выполнением тренировок, и своевременно доносить до спортсменов план тренировок, и индивидуальные задания для каждого.

В рамках дневника существует возможность сравнения спортсменов между собой, на предмет количества тренировок, продолжительности и прочих данных, что может служить дополнительной мотивацией для некоторых детей)

 

Подробная инструкция, по начале работы с электронным дневником находится ТУТ

тренировки по спортивному туризму для подготовки к лыжному и залинговым Первенствам Москвы

SONY DSC SONY DSC SONY DSC

С закупкой весной 2016 года нашим клубом обвязок, навесного железа и разных приспособ  у нас появилась возможность вести тренировки как в зале (закрытые помещения), так на улице. Специально для ребят чета Насти Чепкасовой за лето построили веревочно-бревенчатый полигон, с помощью которого можно круглогодично совершенствоваться в этом красивом технически-силовом виде спорта. Начав работу весной, мы проучаствовали в 72 летнем Первенстве, где позанимали призовые награды. Летом ребята сходили в поход 1 категории сложности в Хибины, попали в 10-ки по 1 классу и 2 классам на Первенстве Москвы осенью — Гонка четырех и теперь впереди новые цели: лыжный и залинговый туризм уже и по 3 классу, а не только  1 и 2!!!

Отобрав 15.01 команду  спортсменов, заинтересованных и способных к этим видам программ, мы целенаправленно прорабатываем элементы и оттачиваем туристское мастерство. Ведутся дополнительные индивидуальные тренировки 2-3 раза в неделю в зале под началом Насти. Много проведено контрольных тренировок, для среза навыков: 04.02 (для лыжного туризма) и 10.02 (для залингового).

Ждем результатов соревнований и верим в призовые места!!!

Вот основные видео и ссылки на наши труды…

фото с тестовых тренировок — здесь

Это видео очень похоже на то, что будет у нас 18 февраля на залинговом туризме

https://www.youtube.com/watch?v=PY8GHwbHJ5E
Это видео о том, как проходит личка на Кубке России у взрослых и к чему в итоге стремятся все, кто занимается в спортивном туризме.

https://www.youtube.com/watch?v=COgBqURCk-o

1 класс

2 класс
http://www.tmmoscow.ru/news/mos2017/PM_ski_start_lich_2kl.pdf

3 класс
http://www.tmmoscow.ru/news/mos2017/PM_ski_start_lich_3kl.pdf

O-Controls — программа для изучения условных знаков и легенд

выкладываем учебную программу (здесь) для углубленного изучения условных знаков, легенд КП.

Архив программы состоит из двух файлов — сама программа и набора языковых настроек, там же есть инструкция как и что делать… Увы, хоть, и есть в интернете упоминания про обновление данной программы и перевода её на русский язык (O-control 2 for orienteering) найти её так и не получилось… Поэтому выбираем себе английский язык и практикуемся в знании условных знаков и английского языка!!!

Разбор тренировок старшие -Библиотека сплитов — «splits.o-stuff.net»

Для средней и старшей группы, после каждого соревнования необходимо сделать разбор дистанции, с которым Вы приходите на следующую тренировку!

при помощи данного сайта — библиотека сплитов

на боковой панели в разделе «ссылки»

 

тренировка техники зимнего ориентирования дома

Изучаем и тренируемся играть в «муху», описание читаем здесь или смотрим — видео

Знакомимся с игрой «ski-o map memory». Программа здесь,  а описание —  здесь

Тренировки для старших по альпинизму

IMG_20151127_165632В виде повышения СФП в старшей группе в этом году выбран вид спорта — альпинизм. Базовая тренировка прошла в «Rock Zona», следующие тренировки планируем проводить по субботам с 18:00-20:00 на скалодроме у м.Площадь Ильича.

17.10 (пт) основы зимнего ориентирования, ЛФК

Теория зимнего ориентирования начали с проработки условных знаков, особенностей передвижения зимой, виды лыжних сеток, специфика планировки дистанций зимой.

Были проведены тесты по особенностям проговаривания, мышцам и сотрудничеству.

Полная таблицы УЗ по разделам здесь
Затем в практической части отрабатывали в зале имитации лыжныходов, растяжки, динамику.

В заключительной части тренировки делали под счет комплекс ЛФК, почти все ребята были в пятницу и уже успели познакомится с большинством упражнения, поэтому мы сразу приступили к выполнения, по ходу исправляя ошибки.

Задание для тех, кто не был: просмотреть комплекс, быть готовыми делать на тренировке в среду.
 Комплекс с картинками и описанием упражнений здесь

23.09 Велосипедные тренировки

1-DSC_4644

Тренировки на велосипедах начались! Если у вашего ребенка в младшей группе пока нет велосипеда, это не беда он осенью поработает бегом и поучится теоретически — техническим навыкам, а вот к весне родителям таких детей стоит позаботиться о приобретении передвижной машины для ребенка.

Велосипеды приходят в феврале, а продавать БУ начинают с начала ноября, если появятся интересные варианты мы будем кидать их в ваши группы в WhatsApp.
Что касается новых велосипедов, то для их приобретения необходимо связываться с Дмитрием.
Что нужно на тренировки на велосипедах этой осенью:
1. велосипед с пройденным ТО в клубе или приезжать на нем на тренировку, возможно оставлять с утра у школы на замке, только предварительно научите ребенка пользоваться велозамком!!!
2. Удобная обувь, без торчащих шнурков… Средняя и старшая группа — контактные ботинки, кто ещё не перешел на велотуфли готовьтесь — к середине октября будем сажать на контакты.
3. Шлем велосипедный, не нужно фул-фейс или для хоккея. Шлем должен плотно держаться на голове и не сползать на затылок
4. Велоперчатки — это те, у которых ладошка из более прочного материала и в идеале снаружи защита для фаланг пальцев.
5. баф
6. группа средние и старшие — велопланшет

Если у Вас чего-то нет, необходимо отзваниваться Дмитрию, его телефон вы найдете в Контактах

 

16.09 1 класс тренировка

Наши малыши отправились в поход, чтобы изучить все основные условные знаки, с чем они справились на отлично и теперь готовы к работе с картой

16.10 (чт) первоклашки

Наконец — то начались плановые тренировки. Сегодня ребята познакомились с лыжным ориентированием. Ощутили себя лыжниками, сумели представить себя в пространстве. Узнали основы перекрестков. И разыграли призы в игре ski-o-map-memory.

Дома можно потренироваться поиграть в неё здесь.

в верхв верх